龙腾网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 5792|回复: 48

[原创-生活] 减肥食品:苦瓜

[复制链接]
发表于 2013-5-17 10:51:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 minute 于 2013-5-17 10:55 编辑 龙腾网 http://www.ltaaa.com

龙腾网 http://www.ltaaa.com原文地址:http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Weight-loss-foods-Karela-Bitter-gourd/articleshow/18889868.cms龙腾网 http://www.ltaaa.com
原文标题:Weight loss foods: Karela (Bitter gourd)
龙腾网 http://www.ltaaa.com
龙腾网 http://www.ltaaa.com
Weight loss foods: Karela (Bitter gourd)
减肥食品:苦瓜
http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Weight-loss-foods-Karela-Bitter-gourd/articleshow/18889868.cms

It is bitterbut very health and if you know how to cook this humble blood purifier right,than you will not only lose weight but also lower your lower blood glucose incase of diabetics.Karela can play a role in the prevention and treatment of TypeII diabetes, which is also called insulin-independent diabetes or adult onset diabetes.
苦瓜很苦但很健康,如果你知道如何正确烹饪这道温和的“血液过滤器”蔬菜,不但可以减肥还可以降低血糖,假如你是糖尿病患者的话。苦瓜可以预防和治疗II型糖尿病,这种疾病也称为非胰岛素依赖性糖尿病或发病型糖尿病。


Karela keeps your bloodsugar level under control, as against to sugary foods that causes a spike inthe blood sugar level which in turn sends a signal to the pancreas to releasethe fat storing hormone insulin. Thus you don't gain weight! Karela is aneffective diet-friendly food.
苦瓜能控制你的血糖水平,它有别于含糖类食物,这些食物会使血糖水平上涨。相反,苦瓜向胰腺发出释放储存着荷尔蒙胰岛素的脂肪的信号。因此你的体重不会增加。苦瓜是很养生的佐餐食物。


Calorie check
According to the Centersfor Disease Control and Prevention vegetables have a lowcalorie-density, so even if you have lots of them you don't put on weight. Karela have 16 calories per cup, and leafy tips have 14 calories.
卡路里含量查看
根据疾病控制和预防中心。蔬菜的卡路里浓度更低,所以即使你吃了很多蔬菜,体重也不会增加。每量杯的苦瓜含有16卡路里,而叶类蔬菜含有14卡路里。


Fills you up
Karela is high in water content(90%) and water is calorie-free. The more water you intake the more yourappetite is suppressed as you feel fuller in your tummy. Karela has 2.6 gdietary fiber, and as it takes a longer time to break down in the stomach youfeel less hungry.
让你有饱腹感
苦瓜含有很多水分,而且水分不含卡路里。你摄入越多的水分,就越能遏止住食欲,因为你更觉得肚子饱。苦瓜含2.6克的膳食纤维,胃需要花更多的时间才能把它消化,你就不会觉得那么饿了。

According to the 2010 DietaryGuidelines from the U.S. Departmentof Health and Human Services a high-fiber diet may help youcontrol your weight.
根据美国2010年卫生与公众服务部发布的《膳食指南》,高纤维饮食可能有助于控制你的体重。

You think the bitterness of theKarela is a turn off? Than try soaking it in chilled saltwater for a fewhours before eating it or cooking it.
你是不是觉得苦瓜的苦味会让你失去兴趣?那就在要吃或煮之前把它泡在冷的盐水中几个小时。

One cup of Karela has 70 per cent of the daily value for vitamin C,and at least 9 per cent of the daily value for vitamin A. Karela issodium-free.
一杯的苦瓜可以提供给人体百分之七十每日所需的维生素C,还有至少百分之九的维生素A。苦瓜不含钠。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 2金钱 +156 收起 理由
梅川内酷 + 6
矢量技术 + 150 辛苦了,感谢翻译

查看全部评分

发表于 2013-5-17 10:58:14 | 显示全部楼层
炒苦瓜!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:07:39 | 显示全部楼层
学习了。
龙腾网 http://www.ltaaa.com可惜学校吃不到
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:08:50 | 显示全部楼层
凉拌苦瓜
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:10:53 | 显示全部楼层
最讨厌吃苦瓜了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:11:12 来自手机 | 显示全部楼层
妹子表示看到配图的苦瓜不是棍形不幸福(龙腾妹子不要打我……)

点评

= =  发表于 2013-5-17 21:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:12:21 | 显示全部楼层
我从来都是生啃不配调料。

点评

各种农药,你懂的。  发表于 2013-5-21 10:02
生吃对肠胃不好,太寒凉了  发表于 2013-5-17 23:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:12:48 | 显示全部楼层
太苦了,吃不下……

点评

很多人就是要吃苦的 不苦还不爱吃呢 如果你觉得太苦了炒之前可以用盐去去苦味 再用沸水烫一下 最后炒出来就没什么苦味了  发表于 2013-5-17 17:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:12:50 | 显示全部楼层
苦瓜炒木瓜?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:19:55 | 显示全部楼层
gdx0sfc 发表于 2013-5-17 11:12
龙腾网 http://www.ltaaa.com我从来都是生啃不配调料。

龙腾网 http://www.ltaaa.com 兄弟你牛...龙腾网 http://www.ltaaa.com
生的好吃不?
龙腾网 http://www.ltaaa.com我也想试试生的,因为餐馆里做苦瓜都很多油,油都侵透了我不相信它还是减肥食品...

点评

生的凉拌其实没有炒熟的苦。  发表于 2013-5-17 14:34
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:21:11 | 显示全部楼层
彼岸铭 发表于 2013-5-17 11:11 龙腾网 http://www.ltaaa.com
妹子表示看到配图的苦瓜不是棍形不幸福(龙腾妹子不要打我……)

龙腾网 http://www.ltaaa.com 不会把,很多人还做手术入珠呢...
龙腾网 http://www.ltaaa.com苦瓜这么完美的凹凸纹理..
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:22:14 | 显示全部楼层
苦瓜炒肉片,通常情况下肉片最先消失

点评

同时消失的,你怎么破?  发表于 2013-6-5 20:54
我和你刚好相反,一般苦瓜没了,留下一盘子肉片。  发表于 2013-5-17 13:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:29:00 | 显示全部楼层
废话,那么苦,谁还有食欲?不减肥才怪!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:35:47 | 显示全部楼层
以前最讨厌吃苦瓜现在口味变了也能吃了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 11:59:29 | 显示全部楼层
xiaocai321 发表于 2013-5-17 11:19 龙腾网 http://www.ltaaa.com
兄弟你牛...
龙腾网 http://www.ltaaa.com生的好吃不?
龙腾网 http://www.ltaaa.com我也想试试生的,因为餐馆里做苦瓜都很多油,油都侵透了我不相信它还是减肥食品 ...

龙腾网 http://www.ltaaa.com反正需要吃一阵适应,最开始的时候我告诉自己“这是中药……这是中药……这是中药……”,反正比中药也好不到哪儿去,不过适应之后吃起来带着一股清香,还有些甜味。龙腾网 http://www.ltaaa.com
P.S.
中间的瓤籽最好别吃。
再P.S.
没个把月看不到效果。
再再P.S.
留点神,饭前吃的话会觉得饭桌上所有能吃的东西都好吃……

点评

苦瓜性寒,最好不要天天连着吃..隔几天吃一次,最好配点辣椒..  发表于 2013-6-5 20:56
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 12:24:02 | 显示全部楼层
今晚煲苦瓜排骨汤
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 12:28:59 | 显示全部楼层
苦瓜炒蛋,太好吃啦,想想就流口水
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 13:03:28 | 显示全部楼层
只喜欢吃那些不怎么苦的,太苦的吃不了……
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 13:10:21 来自手机 | 显示全部楼层
红烧排骨焖苦瓜。。。

点评

没听过啊 不好吃吧 哈哈  发表于 2013-5-19 10:06
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 13:25:44 | 显示全部楼层
苦瓜苦瓜~我滴最爱~~
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 13:34:13 | 显示全部楼层
  小时候小姨煮的煎苦瓜现在还记得  因为吃完后  拌着碗底那层薄薄的油又吃了一碗米饭龙腾网 http://www.ltaaa.com
上个月忆苦思甜  自己做了一个煎苦瓜  结果我吃了两块  其他人根本没动筷子  最后倒了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 13:34:29 | 显示全部楼层
有段时间纠结要吃苦瓜减肥还是去运动呢,结果吃了两天的胡瓜以后就去运动了……
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 14:06:47 | 显示全部楼层
炒苦瓜必须多放油(不会腻),不然炒出来会黄。
龙腾网 http://www.ltaaa.com

点评

不要放图啊 完了 中午饭不用吃了  发表于 2013-5-19 10:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 14:42:55 | 显示全部楼层
每次吃苦瓜都要花大量的时间作心里准备。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 14:57:46 | 显示全部楼层
这图片的苦瓜怎么长短了呀,变成桃形了,和我们这卖的不一样啊...
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 17:54:04 | 显示全部楼层
苦瓜性寒...妹子吃多了不好..。会痛经
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 18:34:11 | 显示全部楼层
以前不能吃,现在无所谓了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 18:41:19 | 显示全部楼层
我喜欢苦瓜炒姜丝和苦瓜蘸酱。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 19:40:40 | 显示全部楼层
这苦瓜真象恶魔果实
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-5-17 19:43:49 | 显示全部楼层
苦瓜性寒,从不吃
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

小黑屋|Archiver|手机版|龙腾网 ( 闽ICP备12008219号-1 )

GMT+8, 2014-12-18 23:17 , Processed in 0.125158 second(s), 11 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz!

© 2011-2014 www.ltaaa.com

快速回复 返回顶部 返回列表