スマホ老眼とは？

什么是手机老花眼？


近頃ワタシ、スマホの字がちょっと見づらいって感じることがあるんです。「老眼が進んだのかしら？」と思っていたんだけど、何やら最近では「スマホ老眼」って症状もあるらしいです。年齢に関係なく、若い人でもなるんですって。スマホ老眼て、どんなものなのでしょう？ 気になったので調べてみました！

最近我觉得手机的字看起来有点吃力。“难道说老花眼变严重了吗？”但是最近好像也有“手机老花眼”症状的说法。据说和年龄无关，年轻人也会这样。那么手机老花眼是什么样的东西呢？因为在意所以调查了一下！

スマホ老眼とは

所谓手机老花眼

スマホ老眼とは、スマホやパソコンを使い過ぎて目を酷使することで、一次的に老眼と似たような症状が起きる状態です。20代～30代の人たちの間で増えているそうです
具体的には、目の前のスマホ画面の文字が読みづらく感じたり、スマホを使った直後に遠くを見るとピントが合いづらいと感じるようになったりします。他にも、夕方になると昼間よりものが見えづらい、ということもあるそう。

手机老花眼是指过度使用手机和电脑过度使用眼睛，一次会出现和老花眼相似的症状。据说在20代～30代之间增加了
具体来说，眼前的智能手机画面上的文字会让人觉得很难读，或者刚用了智能手机就看远处的话，会觉得很难聚焦。除此之外，到了傍晚，比起白天更难看到东西。

加齢による老眼と異なり、若い世代に見られるスマホ老眼の場合、症状は一時的なことが多く、目の疲れの度合いによって症状が不安定なことが特徴です。

与随着年龄增长而出现的老花眼不同，年轻人看的智能手机老花眼的症状大多是暂时性的，其特征是根据眼睛疲劳程度的不同症状不稳定。

スマホ老眼の原因

手机老花眼的成因

スマホ老眼は、正式には「VDT（Visual Display Terminals）症候群」と呼ばれていて、スマホだけではなく、タブレットやパソコンのモニターからも同じように影響を受けます。

智能手机老花眼正式名称是“VDT症候群”，不仅仅是智能手机，平板电脑和电脑的显示器也受到同样的影响。

このスマホ老眼は、加齢による老眼と同様、眼のピント調節がうまく合わせられなくなることで起こります。スマホやパソコンの画面を見るときは、目と画面の距離が近くなってしまいがちなので、「毛様体筋（もうようたいきん）」と呼ばれる目の筋肉は常に縮んだままになってしまいます。毛様体筋に負荷を与えてしまい、ピントの調整機能がうまく働かなくなり見えにくくなるのが、スマホ老眼のメカニズムです。

这种智能手机老花眼和上了年纪的老花眼一样，是由于不能很好地调节眼睛的聚焦点而引起的。看智能手机和电脑画面的时候，眼睛和画面的距离容易变得近，所以被称为“睫状肌”的眼睛肌肉经常会收缩。手机老花眼的成因就是因为给睫状肌带来过度的负荷，导致眼球的调焦机能变得不能很好地工作，变得很难看清。

老眼同様、手元が見えにくくなりますが、手元だけではなく、例えば、駅の掲示板など遠くのものも見えにくくなるのが特徴です。

和老花眼一样，很难看清手边的东西，而且不仅是手边，一些较远处的东西，例如车站的公告牌也很难看清楚。

以下の項目のうち3つ以上に当てはまった人は、スマホ老眼の予備軍の可能性があります。
スマホから目を離すと、周囲のものが見えにくい。
遠くを見た後、近くを見ると見えにくい。
手元を見ていて遠くを見ると見えにくい。
夕方になるとスマホの画面が見えにくくなる。
眼がごろごろする。
眼が乾きやすい。あるいは涙目になる。
最近、首や肩のこりがひどくなった気がする。

符合以下三项以上的人，就很有可能会出现手机老花眼的情况：
把视线从智能手机上移开的话，就很难看清周围的东西。
把视线从远处移到近处就会看不清楚
把视线从手边移到远处就会看不清楚。
到了傍晚就很难看到智能手机的画面。
眼睛会瞎转。
眼睛容易干、或者经常流泪。
经常觉得最近脖子和肩膀的酸痛变得严重了。

スマホ老眼の予防法とは

手机老花眼有何预防的方法

スマホ老眼を放っておくと、視力の衰え、首や肩のこり、頭痛などの症状が出てきます。また、集中力の低下やイライラを招き、それがストレスにつながることもあります。
スマホ老眼を予防するには、まず第一にスマホを使ったり、パソコンの液晶画面を見たりするときに、目に負担をかけないように気を付けること。具体的な方法をいくつかご紹介します。

手机老花眼如果放任下去的话，会出现视力衰退、脖子、肩膀酸痛、头痛等症状。另外，还会导致集中力低下和焦躁，这也会导致产生压力。
要预防智能手机老花眼，首先要注意不要在使用智能手机或看电脑的液晶画面时给眼睛造成负担。下面介绍几个具体的方法。

液晶画面を見たら、小まめに休憩を取ること。休憩は、1時間作業を続けたら10～15分休憩するのが目安です（仕事中は難しいかもしれませんが）。できれば休憩の際に目のまわりを蒸しタオルなどで温めたり、まばたきや目を動かすなどの「目のエクササイズ」を行い、疲れた目をリラックスさせましょう。

液晶画面看得时间长的话，就要好好休息一会。如果持续1小时的工作的话，大概就要休息个10~15分钟，这是最基本的目标（虽然工作中可能很难）。如果可以的话，最好在休息的时候用热毛巾等敷在眼睛的周围，或者做眨眼、转动眼睛等“眼睛运动”，让疲劳的眼睛放松。

液晶画面は「ブルーライト」という目に対して強い刺激を与える光を放っています。ブルーライトカット用のメガネをかけたり、スマホの光量を弱めに調整したりして、スマホやパソコンを使いましょう。
姿勢を正し、画面と目の間の距離を40cm以上離すよう習慣を付けましょう。

液晶画面会放射出「蓝光」，这是一种会给予眼睛强刺激的光。建议戴上有防蓝光功能的眼镜，或者在使用智能手机或电脑的时候，把屏幕的亮度调小。
纠正姿势，养成画面与眼睛之间距离40cm以上的习惯。

他にも、睡眠をしっかり取ったり、スマホやパソコンを使う時間を短くしたりするなど、目に負担をかけないようにするといいそうです。
そういえば、ワタシも最近、ゲームやSNSにハマっていて、ついスマホやパソコンを使い過ぎてしまうことが多かった気がします！ 目の負担を減らすように気を付けなくっちゃ。

除此之外，也要保证充足的睡眠，缩短使用智能手机和电脑的时间等，不要给眼睛造成负担。
这么说来，我最近也迷上了游戏和刷社交媒体，不知不觉就会出现智能手机和电脑使用过度！要注意减少眼睛的负担。